Objetivos

Este blog tiene el objetivo, de dar a conocer las actividades y facilitar la comunicación del grupo de Mayores Telefónica en Zaragoza, para animar a los compañeros a participar en ellas.

domingo, 30 de abril de 2017

La Opinión del Psicólogo - Habilidades Sociales (2 de 2)

textos elaborados por Alejandro Yus, psicólogo



TÉCNICA DEL BANCO DE NIEBLA



     Esta técnica se recomienda para reaccionar ante críticas malintencionadas, que intentan provocar sentimientos de culpa, ansiedad, ira, inseguridad... Se basa en la premisa de no responder ¡mpulsivamente negando la crítica, o contraatacando con otra crítica, ya que esta reacción es justo lo que el atacante busca.

sábado, 29 de abril de 2017

Fortuny: Pintor orientalista



      CaixaForum: "Andalucía en el imaginario de Fortuny"

El 27 de abril, la visita cultural al museo CaixaForum, tuvo el interés de conocer la muestra pictórica de Fortuny, (1838-1874) pintor reusense que cultivó las escenas más tópicas y comunes del imaginario europeo orientalista, por eso la Alambra de Granada representó para él la materialización de un sueño, su orientalismo adquiere una nueva dimensión escenográfica que hasta entonces no había tenido.
De la obra expuesta llama la atención la precisión con que utiliza la acuarela en sus pequeños cuadros, pequeños en dimensión física y grandes en su dimensión pictórica. Manejó magistralmente la acuarela que es muy difícil dando a sus personajes una perfección admira-ble.
Nos comenta la guía que Fortuny fue en sus inicios joyero y estaba acostumbrado a trabajar en dimensiones físicas muy pequeñas lo cuál le sirvió para dar a su pintura un arte muy característico.
A través de la visita guiada hemos visto la muestra de muchos dibujos básicos.  Destaca la pequeña dimensión física de estos bocetos que sirvieron al pintor para construir sus cuadros. 

jueves, 27 de abril de 2017

Envejecimiento Activo - el Ejercicio Físico


Capítulo del Libro Blanco "Envejecimiento Activo" editado por el IMSERSO en 2011

 ACTIVIDAD FÍSICA
"No esperes a ser más mayor, comienza ya"


    Probablemente la recomendación mas importante que se puede hacer a una persona de edad avanzada en orden a mantener en el mejor estado posible el conjunto de sus órganos y sistemas es la de que se mantenga físicamente activa. Las ventajas de una actividad física mantenida son múltiples y actúan en diferentes campos. Constituyen una realidad en todo lo referente a prevención primaria, pero también, en muchos casos, en el terreno de la prevención secundaria y terciaria.

lunes, 24 de abril de 2017

La Opinión del Psicólogo - Habilidades Sociales (1 de 2)

textos elaborados por Alejandro Yus, psicólogo


¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES (HHSS)?


   Las habilidades sociales se pueden definir como un conjunto de capacidades y destrezas interpersonales que nos permiten relacionarnos con otras personas de forma adecuada, siendo capaces de expresar nuestros sentimientos, opiniones, deseos o necesidades en diferentes contextos o situaciones, sin experimentar tensión, ansiedad u otras emociones negativas.

El envejecimiento activo. Actividad saludable


          El envejecimiento activo (1) Actividad física saludable
Siguiendo con mi colaboración en la difusión de lo que conocemos como "envejecimiento activo" procede que siga completando la información iniciada con la entrada anterior en la que exponía la forma en que la mente colabora en la superación de los retos que la vida diaria pone ante nosotros, los Mayores. Allí se hablaba de varias cuestiones psicológicas y cómo influyen en nuestro bienestar.
Ahora voy a tratar los aspectos físicos y proponer algunas soluciones que ya venimos poniendo en práctica hace varios años.
  EL EJERCICIO FÍSICO, EN BUSCA DEL EQUILIBRIO
1. A partir de los 60 años se considera imprescindible realizar ejercicio físico mínimo para mantenerse en buenas condiciones físicas. Actividad aconsejable:
a) Andar una hora diaria al ritmo de 5 km/hora. Puede iniciarse andando tres kms en esa misma hora.
b) Puede hacerse por la mañana, recomendable, o por la tarde.
c) Este ejercicio debe hacerse en grupos de tres o cuatro personas, máximo.

sábado, 22 de abril de 2017

Envejecimiento Activo - ¿Asociarse?, sí o sí





     Los Mayores tenemos diferentes opciones a elegir:
     En nuestro caso mayoritariamente ex-telefónicos y residentes en Zaragoza, entre las diferentes instituciones públicas tenemos dos a comentar:

viernes, 21 de abril de 2017

La Opinión del Psicólogo

   Próximamente, comenzaremos una nueva actividad cultural, aprovechando nuestro blog   "lapuyade27.blogspot.com.es",  vamos a publicar en él una serie de artículos sobre el "Afrontamiento de las adversidades".

Es de justicia hacer público nuestro agradecimiento a:




     Alejandro Yus Vidal, psicólogo, que realiza su labor profesional en la Fundación "La Caridad" de Zaragoza, además de impartir cursillos o talleres relacionados con su profesión y dedicados a las personas mayores, en los Centros de Convivencia de Personas Mayores del Ayuntamiento de Zaragoza, por permitir y facilitar la utilización de su material para la publicación de esta serie de entradas.




     Los textos de estas entradas, corresponden a los creados por Alejandro Yus, para impartir el taller "Afrontamiento de las adversidades", realizado en el Centro "Pedro Laín Entralgo" de Zaragoza, durante el curso 2016-2017.

     A lo largo de estas entradas, Alejandro Yus irá dándonos a conocer, de forma sencilla y profesional temas tan importantes como:
     
  •       Habilidades sociales
  •      Optimismo / Pesimismo
  •      La Resiliencia
  •      El Estrés
  •      La Ansiedad
  •      Técnicas sencillas de Relajación
  •      La Depresión
  •      El Duelo
  •      Actitudes y Creencias    

jueves, 20 de abril de 2017

Actividad realizada 18/05/17 - A.G.M. visita a la Academia General Militar



 18 de Mayo 2017 visitaremos la:

 Academia General Militar de Zaragoza.

    El próximo día 18 de Mayo a las 10:30 horas, hemos concertado con la Oficina de comunicación social de la A.G.M. una visita guiada de 2:15 horas de duración. Nos mostrarán un video de las actividades de la Academia y realizaremos un recorrido por la sala de Directores, sala de Banderas, salón de Actos, Museo e Instalaciones deportivas.

lunes, 17 de abril de 2017

Lunes de Pascua con nietos ¡ Todos al Pirulí !

     
Desde la zona acristalada del " Pirulí "
      Lunes de Pascua, los padres trabajan, los chicos tienen fiesta y la famosa conciliación de la vida laboral y familiar corre a cargo de los abuelos, como siempre.

     Pero este lunes algo ha salvado la mañana, el Grupo de Mayores ha programado una visita al " Pirulí " de Telefónica, indicada especialmente para llevar a nuestros pequeños.

miércoles, 12 de abril de 2017

Excursión a Alquézar 11/05/2007 (realizada)

Excursión a Alquezar.
Día 11 de Mayo de 2017



Salida: A las 8:15 horas de la Plza. San Francisco ( frente parada tranvía sentido Valdespartera )
·         A las 9:15 horas. Parada discrecional en Huesca (Restaurante Esperanza).
·         A las 10:45 horas. Visita al Museo Etnológico Casa Fabián y recorrido guiado por el Conjunto Histórico Artístico de la Villa Medieval de Alquezar.

lunes, 10 de abril de 2017

Envejecimiento activo - Reflexiones en torno a un status social


                 EL  ENVEJECIMIENTO  ACTIVO
                    Reflexiones en torno a un status  social         
Desde mi experiencia como jubilado (1-1-1998) hasta el presente he ido superando etapas todas ellas felizmente con más o menos dificultades como os sucede a cualquiera de vosotros, he ido envejeciendo haciendo mucho deporte (ciclismo) y no dejando mucho tiempo libre, más bien he dedicado todo lo posible a leer, escribir varios libros de historia y colaborar en asociaciones y clubes deportivos, en fin, que siempre he tenido cosas que hacer que fueron mi diversión y ocupación del tiempo libre.
Hasta aquí todo parece normal, todos sentimos el cosquilleo que nos invade viendo crecer nuestros hijos, nacer los preciosos nietos y vemos como suceden los acontecimientos familiares mientras comenzamos a peinar canas para llegar al momento en que ya no necesitamos ni peine.
La jubilación. Qué esperamos de esta rica etapa?
La defino como el tiempo para hacer aquello que no fue posible durante la vida laboral, lo que antes decía, leer, escribir, hacer el deporte preferido, cultivar la amistad, compañerismo, etc. otra actividad muy interesante es viajar cuando la salud nos lo permite y si éste es nuestro gusto, naturalmente.
El tiempo de jubilación interesa tomarlo como "envejecimiento activo" es decir, mantener la actividad psicológica y física en el nivel recomendado, siempre por el Médico. Pasear, caminar, generalmente por la mañana pronto, una hora al menos y no excederse en las comidas copiosas para poder estar en el peso ideal. Esto puede conseguirse con un poco de programación y saliendo con los amigos/as en grupitos de cuatro máximo, dentro del mismo barrio donde vivimos, andar una hora y luego lo que andamos para hacer la vida normal de jubilado.
Hay varios estudios de investigación sobre el bienestar psicológico de las personas mayores, existe desde hace unos años inquietud por nuestro grupo humano que alcanza ya los diez millones de personas en España y nos hace reflexionar sobre el mantenimiento de la armonía interior para andar el camino que nos permita conquistar la "meta final" con el mantenimiento del equilibrio psicológico de la mejor calidad posible.
Para conseguir el objetivo disponemos de los medios siguientes:
 1. La mente y sus prerrogativas.  Poder, amor y serenidad que sitúan al ser humano en la cumbre de la creación con sus cualidades físicas y espirituales.
a) El poder de la mente que nos permite el uso racional de la libertad de la que emanan los derechos básicos de libertad de conciencia, opinión, creencias, etc. formando una realidad inviolable y universal por el mero hecho de ser persona.
b) El aprendizaje.-  Mejora nuestro status social en la medida que nos adaptamos.
c) La imaginación.- Es la que tiene un mayor poder, nos permite crear una situación ficticia que por medio de la inteligencia podemos entender y luego con la imaginación buscar la forma de mejorar.
d) Afrontar la soledad.- La soledad como sensación psicológica se puede superar pasando de la angustia que produce a la superación mediante el tratamiento con "sentido positivo" que permita pasar del pesimismo al optimismo mediante el estudio razonado de cada caso concreto. La soledad se manifiesta en innumerables casos, desde el niño que al nacer siente soledad al desprenderse de la madre, los padres cuando se emancipan los hijos dejando un hueco muy grande, la defunción en uno de los cónyuges, solteros que se encuentran en soltería sin haberlo elegido, etc. aquí hay que emplear la imaginación y el optimismo, es decir, el sentido positivo, activo.
e) Superación del trauma de la jubilación.- Aquí es donde podemos encontrarnos alguno de nosotros, excuso decir, que no tuve tal trauma y eso es lo que espero que me digáis todos cuando nos veamos en la próxima excursión. La participación y colaboración en la Asociación, ONGs o cualquier actividad cultural puede ser causa de motivación bastante para vivir muy bien ocupando unas horas semanales sin que ello implique cansancio y lo mismo puede decirse de la actividad física, andar, pasear, natación, ciclismo, etc.
 2. El amor como la más rica experiencia humana
Todo lo dicho tiene al amor como el motor capaz de mover las conciencias y ser la base de la Creación. Qué tenemos en nuestras vidas mejor que el amor? 
La vida, el mejor don que tenemos, se nos dio regalado por nuestros padres. Nosotros se la regalamos a nuestros hijos y nietos; el Sol que nos alumbra y calienta, otro regalo, el aire y el agua también son un regalo, es decir, que lo mejor que tenemos y de lo que disfrutamos se nos ha dado por regalo, la solidaridad y amistad con que llevamos nuestras relaciones en la Asociación, creo que esto es suficiente para estar satisfechos de este mundo en que vivimos, aunque haya cosas que no son buenas ni nos gustan, por ej. la contaminación del medio ambiente, las guerras que causan tantas muertes, algo siempre encontraremos que nos causa malestar y que llevaremos adelante con espíritu positivo sin darle demasiada importancia. 
Acuérdate de esta teoría:   "Donde hay Amor, nada falta"

Envejecimiento Activo - Viejo o Persona Mayor




Que diferencia hay entre las denominaciones "Viejo" y "Persona Mayor"

     Cuando usamos la palabra viejo, nos referimos a un objeto ajado, roto, deslustrado por el uso, etc.,
     Cuando usamos esa palabra refiriéndonos a otra persona o personas, a menudo esconde un matiz peyorativo ; "eso es cosa de viejos", "esto está lleno de viejos".

jueves, 6 de abril de 2017

Actividad realizada 27/04/2017 Caixa Forum


          Visita guiada en CaixaForum para contemplar la exposición:

   "Tiempo de ensoñación. Andalucía en el imaginario de Fortuny"





 El próximo 27 de Abril a las 12 horas tenemos programada y reservada, para 25  personas, una visita guiada en CaixaForum para contemplar la exposición: "Tiempo de ensoñación. Andalucia en el imaginario de Fortuny". El precio es de 0€ socios y 3€ no socios.

miércoles, 5 de abril de 2017

Retransmisión Junta General AGMT 26/04/2017


Hemos recibido el siguiente correo de: 
Asociación de Grupos de Mayores Telefónica, para su difusión




 De: grupo@mayorestelefonica.es
> Para:
> Fecha: 5 de abril de 2017 a las 8:28
> Asunto: Retransmisión Junta General AGMT 26/04/2017
>
> Buenos días
>
> Os informo que la próxima junta General de la Asociación se va a retransmitir en directo a través de Internet. Podréis acceder a ella en el siguiente enlace: https://youtu.be/A6RgOxAiFcM
>
> Ruego comuniquéis, mediante e-mail masivos (a través de EUREKA) o cualquier otro medio que consideréis oportuno, este hecho a todos vuestros socios. En caso de que podamos disponer de los SMS, desde la cabecera enviaremos un SMS masivo a todos los socios.
>
> Saludos,
>
>
> José Antonio San José - Secretario General
> Mayores TELEFÓNICA
> c/ Donoso Cortés, 58 C.T. Argüelles 1ª Planta
> 28015 - Madrid
> Telf. 913 199 016

lunes, 3 de abril de 2017

Caspe, una visita ideal





Caspe, la ciudad ideal
  
      30 marzo 2017


      Caspe, la ciudad  del  compromiso, ha sido la  localidad  bajoaragonesa que nos ha recibido en un día primaveral muy soleado, con una temperatura ideal para pasear por sus calles, hacer la visita guiada a los monumentos históricos y disfrutar de un día de convivencia social.

sábado, 1 de abril de 2017

El Voluntariado - Mujeres y soledad

Textos extraídos de "Apuntes sobre la soledad no querida"        Cáritas Diocesana de Vitoria



“Ningún mayor solo, ni desatendido”

Mujeres y soledad

PRESENTACIÓN

   Con frecuencia, la soledad no deseada que padecen las mujeres tiene algunas características peculiares:
-    En su origen, a causa de su rol social -minusvalorado y discriminado- y su rol familiar, que puede provocar síndromes como el del “nido vacío”.
-    En su dificultad de detección, porque las mujeres padecen a menudo soledad “en compañía”; una soledad que pasa completamente desapercibida, por ser compatible con una vida, aparentemente, normal.

El Voluntariado - Enfermos y soledad

Textos extraídos de "Apuntes sobre la soledad no querida"        Cáritas Diocesana de Vitoria



“Ningún mayor solo, ni desatendido”

Enfermos/as y soledad

PRESENTACIÓN

   Cuando uno/a está enfermo/a "de verdad", (con una enfermedad seria o que cree que lo es) pasan muchas cosas por su cabeza muchos sentimientos. Todo esto se vive muy a menudo en solitario. Los familiares, amigos... pueden suavizar esos sentimientos pero no pueden evitar del todo esa soledad.

El Voluntariado - Mayores y soledad

Textos extraídos de "Apuntes sobre la soledad no querida"        Cáritas Diocesana de Vitoria




“Ningún mayor solo, ni desatendido”

Mayores y soledad

PRESENTACIÓN
La vejez, tiempo de soledad inevitable

   No sólo uno/a está solo/a, sino que además, muchas veces, uno/a “se siente solo/a”.

El Voluntariado - La Soledad no querida

Textos extraídos de "Apuntes sobre la soledad no querida"        Cáritas Diocesana de Vitoria


“Ningún mayor solo, ni desatendido”

La soledad no querida
Definición, causas y consecuencias

   La soledad puede ser una bendición si es deseada, pero una maldición si no lo es.
   Definida como “carencia voluntaria o involuntaria de compañía” o como “ausencia de relaciones personales significativas”, la soledad depende de la calidad y cantidad de relaciones y afectos que se tejen.